Не все фрукты содержат одинаковое количество природных сахаров, поэтому при снижении веса важно учитывать не только их пользу, но и размер порций, сообщает DailyVibe.

Больше всего сахара содержится в манго, винограде, бананах, личи и черешне. Еще более концентрированным источником сахара считаются сухофрукты — особенно финики, изюм и курага.

При этом полностью отказываться от фруктов не стоит: благодаря клетчатке они усваиваются медленнее сладостей и остаются важной частью сбалансированного рациона.

Освежающие домашние лимонады помогут легче переносить жару и поддерживать водный баланс, сообщает DailyVibe.

Среди самых популярных вариантов — классический лимонад с мятой, клубничный с базиликом, персиковый айс-ти, арбузный фреш с лаймом и напиток с огурцом и имбирем. Их легко приготовить из сезонных продуктов.

Такие напитки не только освежают, но и могут стать полезной альтернативой сладкой газировке.