Суточная норма потребления персиков и нектаринов составляет до 300 граммов без риска для здоровья, объяснила диетолог Ирина Писарева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Но пациентам с диагностированным диабетом следует ограничиться лишь одним фруктом.

— Лучше употреблять их не ежедневно, а, например, через день. Если вы сегодня съели эти фрукты, то завтра выберите, например, яблоки. При склонности к аллергии начать лучше с половинки, чтобы оценить реакцию кожи. Также детям до трех лет следует давать один маленький нектарин, лучше очищенный от кожицы, потому что она содержит больше потенциальных аллергенов, — поделилась Писарева.

Специалист советует не есть нектарины на голодный желудок и не запивать их молоком, потому что это может спровоцировать метеоризм. Разумно употреблять фрукт через 40–60 минут после основного приема пищи.

Что полезнее персики и нектарины?

Черешня полезна, но слишком большие порции могут вызвать неприятные последствия для организма, сообщает DailyVibe.

При переедании возможны вздутие, расстройство пищеварения, повышение уровня сахара в крови и аллергические реакции. Особенно осторожными стоит быть людям с диабетом и заболеваниями кишечника.

Оптимальной считается порция до 250 граммов черешни в день.