Гастроэнтеролог Евгений Белоусов объяснил, можно ли сделать молочные продукты очень полезными, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

В первую очередь, молочным продуктам свойственна большая калорийность, особенно у сыров, сливок, жирного творога. Во-вторых, у некоторых наблюдается непереносимость лактозы, которая выражается вздутием, урчанием, болью в животе или диареей. 

«Есть и ситуации, когда молочные продукты стоит ограничивать. При некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта», — сказал эксперт.

Чтобы употребление молочных продуктов обернулось пользой, стоит отдать предпочтение простым вариантам: кефир, натуральный йогурт без сахара, творог без добавок, не слишком солёный сыр. Лучше употреблять вместе с фруктами, ягодами, цельными крупами или орехами, а не с вареньем и сладкими топпингами.

Когда молочные продукты могут нанести вред

Миндаль и кешью считаются одними из самых полезных орехов, однако их преимущества отличаются, сообщает DailyVibe.

Миндаль содержит много клетчатки, белка, магния и витамина Е. Благодаря такому составу он помогает дольше сохранять чувство сытости и считается хорошим выбором для тех, кто следит за весом или уровнем сахара в крови.

Кешью, в свою очередь, богат минералами, включая цинк, медь и магний. Этот орех отличается мягким вкусом и часто используется не только как перекус, но и в различных блюдах.

Оба продукта содержат полезные ненасыщенные жиры, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов. Поэтому специалисты рекомендуют не выбирать один вариант, а периодически включать в рацион разные виды орехов.

При этом важно помнить о размере порций: даже полезные орехи остаются достаточно калорийным продуктом, поэтому обычно достаточно небольшой горсти в день.