Действительно ли пробиотики могут снижать симптомы депрессии, объяснил врач-диетолог Дарья Русакова и в каких продуктах они содержатся, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Вечернюю Москву».

— Определенные штаммы полезных бактерий в кишечнике способствуют выработке серотонина — гормона счастья. Этот нейромедиатор играет важнейшую роль в поддержании хорошего настроения и эмоциональной стабильности. Также здоровая микробиота помогает снизить общий уровень воспаления в организме. Пробиотики восстанавливают баланс бактерий и уменьшают выработку провоспалительных маркеров, которые могут негативно влиять на нервную систему, — сказала она.

Помимо этого, прием пробиотиков снижает уровень кортизола. 

Лучшими источниками полезных бактерий являются:
— кисломолочные продукты: йогурт, кефир, творог;
— ферментированные овощи: квашеная капуста, кимчи.

— Также существуют специализированные добавки, которые содержат штаммы лактобактерий и бифидобактерий. 

Какие огурцы полезнее

Летний отдых на пляже может обернуться пищевым отравлением, если взять с собой неподходящую еду, объяснила врач-диетолог Елена Соломатина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru.

Высокая температура и длительное пребывание на солнце — это идеальные условия для размножения бактерий. 

Во-первых, опасными могут стать заправленные многокомпонентные салаты, особенно с рыбой или морепродуктами, а также от варёной колбасы, сосисок, творожков, йогуртов, мягких сыров и нарезанных фруктов или овощей, кондитерских изделий с кремом, домашняя выпечка и изделия с кисломолочной начинкой.

Диетолог также не рекомендует брать на пляж алкоголь, сладкие газированные напитки, кофе и крепкий чай. 

Безопасны орехи, сухофрукты, галеты, сушки, а также целые овощи и фрукты с плотной кожурой — например, огурцы или яблоки. 

Что надо взять с собой при поездке на пляж с грудным ребенком