Снижать количество сладкого в рационе стоит постепенно, объяснила врач-нутрициолог Светлана Бирюкова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на РИА Новости.

«Снижение количества сахара должно происходить постепенно и без радикальных ограничений. Одна из самых частых ошибок — слишком большие интервалы между приемами пищи. Игнорирование правил может привести к раздражительности, внутреннему напряжению, проблемам со сном и ощущению постоянной тревоги», — сказала врач.

По мнению врача, необходимо начинать день с полноценного завтрака, и в целом выстраивать стабильный рацион с содержанием белка, сложных углеводов и клетчатки.

В качестве перекусов специалист советует выбирать не фрукты или сладкие батончики, а сочетания белка и клетчатки. Например, йогурт без сахара с орехами или цельнозерновые хлебцы с сыром.

Привычка регулярно есть фастфуд повышает риск развития рака

Некоторые привычки, которые возникают еще в детстве, со временем могут повышать риски возникновения онкологии, объяснил терапевт Андрей Звонков, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Абзац».

Фастфуд может вызвать хроническое воспаление ЖКТ, если употреблять его регулярно.

«Действительно, фастфуды провоцируют сначала различного рода расстройства ЖКТ — гастрит и гастродуоденит. И именно на фоне вот этих хронических воспалительных процессов слизистой оболочки пищеварительного тракта и может возникнуть злокачественная опухоль. Прямой зависимости, что ты сегодня съел сосиску, завтра появился рак — такого нет. А если ребенок питался несколько лет подряд одним картофелем фри, и у него возникла сначала язва желудка, а потом рак — такое возможно. На развитие болезни нужно время определенное и образ жизни», — объяснил Звонков.

Специалист уточнил, что онкология возникает в результате генетической предрасположенности и снижения иммунного ответа организма. А «вредные» привычки лишь повышают вероятность развития болезни. 

Почему одни люди теряют аппетит от стресса, а другие начинают есть сладкое