Красивая и здоровая кожа — это не только результат правильного ухода, но и следствие сбалансированного питания, говорит врач-диетолог Елена Соломатина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Радио 1».

Рацион напрямую влияет на состояние кожи. А уходовые средства являются лишь дополняющим фактором.

«Витамин А работает на обновление, цинк — при угревой сыпи, Омега-3 из жирной рыбы снимает воспаление», — сказала она.

Ради здоровой кожи не обязательно пить добавки горстями. Достаточно каждый день собирать «разноцветную тарелку»: белок (рыба/курица), защиту (овощи всех цветов) и традиционный холодец для упругости, говорит специалист.

Какая простая ошибка может сделать диету бесполезной

Вес может увеличиваться даже при сокращении порций, если рацион остается несбалансированным, объяснила диетолог Анна Белоусова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Pravda.Ru.

Считается, что для похудения главное — уменьшение количества еды. Но важен не столько объем пищи, сколько ее состав. Если при сокращении порции уменьшается потребление белка, витаминов и микроэлементов, то организм начинает испытывать дефицит необходимых веществ и человек постепенно начинает искать более калорийную пищу. И тогда в рационе появляется больше углеводов, которые быстрее дают ощущение насыщения.

«Если человек постоянно недоедает, организм через некоторое время снижает скорость обмена веществ. Ему нужны калории хотя бы для основного обмена — дыхания, работы сердца и внутренних органов. Когда калорий поступает слишком мало, организм переключается в режим экономии и начинает расходовать энергию максимально осторожно, стараясь сохранить запасы», — отметила врач.

При очень маленьких порциях сложнее сохранять физическую активность, поскольку организму просто не хватает энергии. В результате процесс снижения веса может замедляться или вовсе останавливаться. 

Какие последствия несёт ожирение