Специалист в области диетологии Маргарита Королева назвала базовые правила здорового режима питания, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Радио 1».

Если долгое время питаться одними и теми же продуктами, надеясь на то, что организм «привык», есть риск получить вздутие и снижение иммунитета.

«Питание действительно должно быть дробным: четыре-пять приёмов пищи — это обязательный режим. После семи мы не едим. Могут быть и перекусы, особенно, когда человек поздно заканчивает. Перекус вечером может быть, но он должен быть лаконичным», — сказала она.

Но, специалист считает, что никакие общие рекомендации не помогут если не учитывать индивидуальные особенности: состояние здоровья, запросы организма, отсутствие или наличие аутоиммунных заболеваний и воспалительных процессов.

Рацион должен быть разнообразным: один и тот же продукт не должен появляться на столе чаще двух раз в неделю.

Какие продукты способствуют росту волос

Многие предпочитают обычной воде сладкую газировку, говорит гастроэнтеролог Нурия Дианова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Общественную службу новостей.

Утолить жажду подобными напитками сложно из-за высокого содержания сахара. 

«Вред сахара и сладких газировок многогранен. Это и повышение уровня инсулина с риском развития сахарного диабета 2 типа. И повреждение зубов, поскольку сладкие газировки вызывают разрушение эмали и кариес. И психологическая зависимость — появляется постоянное желание сладкого вкуса и снижение чувствительности к естественной сладости обычных продуктов, — объясняет специалист. — Это жировой гепатоз — защитный механизм организма при избыточном поступлении сахаров. И, наконец, это ожирение и метаболический синдром из-за лишних калорий и резких скачков уровня глюкозы».

Вместо этого специалист посоветовала пить чистую воду, или готовить самодельные напитки из клубники, огурцов, яблока, сельдерея, мяты, базилика, стевии или других ягод, фруктов и сахарозаменителей, добавляя минеральную воду. 

«Такие напитки за счет кислинки и газированной воды действительно утолят жажду, наполнят организм витаминами и микроэлементами», — сказала Дианова.

Врач назвал продукты из супермаркета, которые считает опасными для кишечника