Частое употребление фастфуда и полуфабрикатов может негативно сказаться не только на фигуре, но и на общем состоянии организма. Такая пища обычно содержит много соли, сахара, насыщенных жиров и калорий, сообщает DailyVibe.

Регулярное преобладание подобных продуктов в рационе связано с повышенным риском ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических проблем. Кроме того, в них часто мало клетчатки, витаминов и других полезных веществ, необходимых организму.

Полностью отказываться от любимых бургеров или пиццы необязательно, но лучше, чтобы основу рациона составляли овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба, мясо и домашняя еда из свежих ингредиентов.

Сухофрукты считаются более удачным выбором, чем цукаты, но и ими не стоит злоупотреблять, сообщает DailyVibe.

Главное отличие в том, что цукаты готовят в сахарном сиропе, поэтому в них значительно больше добавленного сахара. Сухофрукты сохраняют больше природных питательных веществ, однако тоже содержат много натуральных сахаров, поэтому важно соблюдать умеренность.

При покупке обращайте внимание на состав: лучше выбирать сухофрукты без добавленного сахара, сиропов и красителей. Для большинства людей достаточно небольшой порции — около 30–50 граммов в день.