Нутрициолог Софья Кованова объяснила, какие продукты идеально подойдут, чтобы перекусить, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru. 

«Полезно для перекуса использовать овощи. Ломтики моркови и сельдерея отлично подойдут вместо сухариков или чипсов. Есть только яблоки или бананы в качестве перекуса не стоит. Это фруктоза, которая утоляет голод на 15 минут», — сказала эксперт.

Самыми лучшими вариантами для перекуса являются те продукты, в которых есть углеводы, клетчатка и белок. 

«Хорошо использовать два продукта, например, протеиновый батончик и яблоко или яблоко и орехи, банан и протеиновый батончик. Такой перекус надолго избавит от чувства голода, не содержит лишние калории и полезен для здоровья», — отметила диетолог.

Какая еда ускоряет похудение

Регулярное употребление готовых блюд, фастфуда и полуфабрикатов может приводить к задержке жидкости в организме, заявила врач-диетолог Наталья Мизинова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

При приготовлении таких видов продуктов в еду добавляют большое количество соли, которая может привести к отекам.

— Отеки — это не реакция на еду, а сигнал организма. Нужно четко различать их природу. Бывают патологические отеки, связанные с гормональными изменениями, проблемами ЖКТ, органами выведения, стрессами и кортизолом, а также физиологические, когда они вызваны приемом огромного количества соли. Когда мы говорим о продуктах, то на первом месте будут стоять те, которые задерживают воду. Сюда мы отнесем не только соленую воблу, огурцы и капусту. Максимально много соли содержится в чипсах, колбасах, фастфуде и полуфабрикатах, соусах, лапше быстрого приготовления и готовых блюдах. Повара знают, что нужно побольше посолить, тогда еда станет более вкусной, — пояснила Мизинова.

На втором месте по степени влияния на возникновение отечности можно поставить сладкую выпечку, конфеты и десерты, потому что высокое содержание сахара провоцирует воспалительные процессы в организме. Кроме того, алкоголь, даже пиво, выпитый на ночь, способен вызвать отечность лица.

Кому противопоказана лапша быстрого приготовления