Врач-эндокринолог и диетолог Лидия Биндюкова говорит, что дело при похудении не в количестве еды, а в незаметных пищевых привычках, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на URA.RU.

Один из самых частых случаев — доедание еды за ребенком. Но это может «стоить» 500 дополнительных калорий в день. 

Когда человек ест перед телевизором или со смартфоном в руках, мозг хуже отслеживает сигналы насыщения.

«Заедание» эмоций — объяснимая реакция организма. С эволюционной точки зрения сытость означает безопасность, поэтому еда действительно помогает понизить уровень стресса. 

Так называемые «счастливые килограммы» — еще один распространенный феномен. Когда человек живет один, его режим питания формируется индивидуально, но с появлением партнера пищевые привычки могут сильно измениться. И если за полгода вес увеличился на 8–10 килограммов, это может говорить о нарушении пищевого поведения.

Также, есть несколько источников калорий, которые зачастую не учитывают. Например, соусы, когда даже небольшая порция майонеза может значительно увеличить калорийность блюда. Или «жидкие калории»: соки, смузи, сладкий кофе, питьевые йогурты и лимонады часто воспринимаются как напитки, а не как еда, но калорий в них может быть столько же, сколько в полноценном перекусе.

Отдельная категория — алкоголь. Он не только калориен сам по себе, но и усиливает аппетит, а также снижает контроль над количеством съеденного.

Иногда для снижения веса не требуется строгих ограничений — достаточно заметить повторяющиеся привычки. 

Чем может обернуться употребление мюсли

Тростниковый сахар не полезнее обычного белого, заявила врач-эндокринолог Гульнара Закирова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Подмосковье сегодня».

Тростниковый сахар часто преподносят как более «полезный» по сравнению с обычным белым сахаром, но по калорийности и влиянию на уровень глюкозы крови они почти идентичны. 

Некоторые исследования говорят, что в тростниковом сахаре есть небольшое количество микроэлементов (калий, магний, железо).

«Но их количество слишком мало, чтобы считаться значимой пользой. Неожиданным бонусом может быть легкий аромат карамели и меньшее количество химической обработки, что иногда делает его чуть более „натуральным“ на вкус. Тростниковый сахар не спасает от кариеса и не снижает риск диабета, поэтому употреблять его следует с тем же вниманием, что и обычный сахар. Любые „чудодейственные свойства“ — это маркетинговый прием»", — заключила Закирова.

К чему может привести употребление сахарозаменителей