Термин «суперфуд» — это популярное маркетинговое название продуктов с высокой концентрацией полезных веществ: витаминов, минералов, антиоксидантов, клетчатки или полезных жиров, сообщает DailyVibe.

Научного строгого определения у этого слова нет.

Чаще всего к суперфудам относят:

— Ягоды годжи
— Семена чиа
— Киноа
— Авокадо
— Черника
— Лосось
— Брокколи
— Куркума
— Зелёный чай

Почему их считают полезными:

— содержат много антиоксидантов;
— помогают поддерживать сердце и сосуды;
— дают клетчатку и полезные жиры;
— могут снижать воспаление;
— поддерживают иммунитет и обмен веществ.

Но важно понимать:

— суперфуды не «лечат всё»;
— один продукт не заменяет полноценное питание;
— обычные продукты могут быть не менее полезны. Например, кефир, гречка, капуста, свёкла или облепиха по питательной ценности тоже очень хороши.

По сути, «суперфуд» — это скорее удобный способ сказать «очень питательный продукт», а не особая медицинская категория.

Полезнее ли перепелиные яйца, чем куриные

Желание быть продуктивным круглосуточно может привести к серьезным психическим проблемам, включая депрессию, заявила психолог Анна Старченко, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

В современном мире человека чаще определяют не по качествам, а по уровню загруженности.

— «Успевать все» превращает отдых в слабость, а занятость — в показатель успешности. Но стремление быть продуктивным 24/7 ведет к выгоранию, тревоге и депрессии. Спросите себя: «Что я должен успеть сегодня, чтобы не ругать себя?» Выберите три главные задачи. Остальное — бонус. Мозг не способен работать с высокой концентрацией без перерывов. Без качественного восстановления падают энергия, память, мотивация, пропадает удовольствие от жизни, — пояснила Старченко.

Главная опасность в том, что человек начинает оценивать себя исключительно через достижения. По мнению специалиста, тогда даже успехи перестают приносить удовлетворение, а время без дела кажется украденным.

— Советую завести дневник «недостижений». Каждый вечер записывайте не сделанное, а то, что порадовало: вкусный завтрак, разговор с другом, красивый закат. Главные правила баланса: планировать не только задачи, но и восстановление, отслеживать уровень усталости, делить большие цели на маленькие шаги, — заключила Старченко.

Назван способ легче переживать тяжелые рабочие дни