В положении «лежа» кислота из желудка может попасть в пищевод и вызвать повреждения, рассказал врач-терапевт Магомедтагир Ибрагимов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «РИА Новости».

Поэтому после приема пищи не стоит ложиться даже на полчаса.

«После приема пищи минут 30-40, оптимально даже 60 минут не наклоняться, не ложиться, потому что, когда человек ложится после приема пищи, вся кислота, которая выделяется в желудке, вместе с определенной частью пищи забрасывается из желудка обратно вверх, в пищевод, и тем самым вызывает повреждения пищевода, желудка, вызывает воспаления, горечь во рту, привкус кислоты, тошноту», — отметил врач.

Ужинать надо хотя бы за полтора часа до засыпания, а предотвратить заброс кислоты из желудка в пищевод поможет сон на подушке, чтобы голова была приподнята.

Как перестать заедать стресс

Психотерапевт Ирина Крашкина дала совет, как перестать заедать стресс, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com. 

«Попробуйте технику „Стоп“. Спросите: „Я ем, чтобы насытиться или заглушить чувство?“ Выпейте стакан воды. Если хочется хруста — грызите морковь вместо чипсов. Клетчатка заполнит желудок. Прогулка снизит кортизол лучше булки. Можно перенаправить привычку: вместо жевания поесть — мять мяч, рисовать», — сказала эксперт.

Когда хочется сладкого можно отдать предпочтение ягодам или горькому шоколаду.

Дыхательная практика (вдох 4, выдох 6) может переключить нервную систему.

Если улучшение не наступает более месяца, есть скачки веса или гастрит, то психотерапия поможет найти истинную причину тревоги. 

Самостоятельно справиться можно на ранних этапах, ведя дневник эмоций. Но если цикл повторяется — нужна помощь. 

Какие витамины вернут бодрость и снимут хандру после зимы