Основная угроза избытка витамина С связана с повышенным риском образования камней в почках, объяснил врач-эндокринолог, нутрициолог Алексей Калинчев, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru. 

— Витамин С (аскорбиновая кислота) — это водорастворимый витамин. Это значит, что его избыток в норме выводится с мочой, не накапливаясь в организме. Однако при систематическом употреблении очень высоких доз (обычно в виде добавок, а не из пищи) организм может не справляться, и это приводит к неприятным последствиям.

Также избыток витамина С может спровоцировать проблемы с желудочно-кишечным трактом. Прием большой дозы (более 2000 мг) может вызвать тошноту, рвоту, изжогу, вздутие живота и диарею. 

А хронический избыток витамина С может повлиять на усваяемость витамина B12 и меди. Кроме того, он значительно усиливает всасывание железа, что может быть опасным для людей с наследственными заболеваниями, такими как гемохроматоз или талассемия.

Какие овощи надо есть весной

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина, объяснила, какие напитки полезно пить людям после 50 лет, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на издание «Вечерняя Москва».

В первую очередь этой возрастной группе важно пить достаточное количество воды.

— После 50 лет обмен веществ замедляется, кожа становится суше, а кровь — более густой и вязкой. Чистая вода улучшает метаболизм и общее состояние организма. Важно помнить, что с возрастом чувство жажды притупляется, поэтому рекомендуется пить воду небольшими порциями, но регулярно, — сказала Соломатина. 

Также людям после 50 лет полезно регулярно пить зеленый чай, потому что он богат антиоксидантами, такими как катехины и эпигаллокатехин, которые защищают клетки от повреждений и способствуют замедлению процессов старения.

Помимо этого, людям в зрелом возрасте полезно пить какао, которое улучшает текучесть крови, поддерживает когнитивные функции и защищает мозг от возрастных изменений. 

Кисломолочные продукты содержат полезные бактерии, способные поддержать баланс микрофлоры кишечника. 

Натуральные квасы и ферментированные напитки, улучшают состояние кишечной флоры и укрепляют иммунитет. 

Смузи богаты клетчаткой, которая служит пищей для полезных бактерий в кишечнике. 

Также травяные сборы очень полезны людям после 50 лет.

— Например, ромашка, чабрец, мелисса и мята помогают расслабиться и улучшить качество сна. А лимонник, родиола розовая и женьшень стимулируют организм без негативных последствий, обеспечивают бодрость и заряд энергии, — заключила Соломатина.

Названы три незаменимых элемента в рационе мужчин после 25 лет