Ношение обуви с плоской подошвой приводит к деформации стопы и ухудшению кровотока в ногах, объяснила врач-флеболог Елена Смирнова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на РИА Новости.

Полностью плоская подошва подходит только для ходьбы по рельефной поверхности.

«Во время ходьбы по ровной поверхности необходим подъем пятки, иначе стопа деформируется, что приводит в последствии к ухудшению кровотока в ногах», — сказала Смирнова.

С возрастом люди часто пренебрегают рекомендациями носить обувь с супинатором или небольшим каблуком.

«Поэтому выбираем обувь по размеру, с небольшим пространством между мыском и пальцами, жестким задником, предпочтение стоит отдавать обуви на шнурках и с небольшим каблучком. Для занятия спортом необходимо также ориентироваться на модели со специальными супинаторами», — добавила она.

Что будет в тренде весной 2026 года

Свекольный сок — один из самых «функциональных» натуральных напитков, сообщает DailyVibe.

Его часто используют и в повседневном питании, и даже спортсмены.

Он улучшает выносливость. Содержит нитраты, которые в организме превращаются в оксид азота, а это расширяет сосуды и улучшает кровоток, поэтому его пьют перед тренировками.

Может немного снижать артериальное давление и полезен для сосудов и сердца. Улучшает кроветворение, так как содержит железо и фолиевую кислоту и поддерживает уровень гемоглобина. 

Помогает печени, потому что содержит бетаин, который участвует в детоксикации и поддерживает обмен веществ. Улучшает пищеварение и может мягко стимулировать работу кишечника.

Но, свекольный сок может снижать давление, поэтому его надо с осторожностью употреблять тем, у кого оно пониженное. Иногда может спровоцировать изменение цвета мочи (розовый). В сыром виде может быть тяжёлым для желудка, поэтому лучше начинать с небольших порций. Содержит оксалаты, поэтому при склонности к камням в почках его употребление надо ограничить или исключить.

Перед тренировкой свекольный сок лучше употреблять за 1–2 часа 100–250 мл. Можно разбавлять водой или смешивать с морковным соком. 

Его лучше пить умеренно и регулярно, а не много за раз.

Зачем пить рассол после тренировки?