Преподаватель фитнес-школы Анна Мацкевич объяснила основную пользу роликов, сообщает DailyVibe.

Фитнес часто воспринимается как тяжёлая повинность. Поэтому катание на роликах зачастую не воспринимается всерьёз, а как просто детская забава, однако — это мощнейшая тренировка.

При езде на роликах, мышцы работают совершенно иначе, чем при ходьбе, организму приходится включать бёдра, икры и ягодицы, потому что надо держать равновесие. Одновременно работают пресс и спина, которые не дают упасть.

Однако главная ценность роликов кроется в другом!

«Они не требуют огромных волевых усилий. В зале мы часто ждём окончания тренировки. А на роликах вы просто едете по парку, ловите ветер и солнце, наслаждаетесь процессом. Вы получаете огромный объём физической нагрузки без внутреннего сопротивления. Тело укрепляется в процессе радости», — говорит эксперт. 

Чем занять детей во время прогулки в парке

Преподаватель фитнес-школы Анна Мацкевич посоветовала, как поддерживать активность во время ленивого отдыха на море, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com. 

«Поддерживать активность на море можно мягко и без жёстких расписаний. Само по себе плавание это уже отличная физическая нагрузка, которая включает в работу мышцы и разгружает суставы. Несложная разминка утром на свежем воздухе в мягких лучах солнца и вечерняя неспешная прогулка по набережной дадут вам вполне достаточный объём движений», — объяснила эксперт.

Тренировки в жару через силу — сильный стресс для организма, что может быть опасным.

Отпуск не стоит превращать в тренировочный лагерь. Лучше качественно выспаться и возвращать ресурс. Активность в отпуске должна приносить радость, а не превращаться в наказание за съеденный десерт. Ленивый отдых не перечеркнёт все прошлые усилия в зале, но вполне может стать паузой перед дальнейшими победами.

Сколько калорий можно сжечь без физических нагрузок