Даже при сидячем образе жизни ежедневная ходьба помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем, сообщает DailyVibe.

Исследование показало, что положительный эффект появляется уже при умеренной физической активности. Наиболее заметное снижение рисков наблюдалось у людей, которые проходили около 9–10 тысяч шагов в день.

При этом специалисты отмечают, что одних прогулок недостаточно. Для максимальной пользы важно не только больше ходить, но и регулярно прерывать длительное сидение в течение дня.

В спорте перфекционизм может быть и сильным плюсом, и серьёзной проблемой — всё зависит от вида спорта и уровня, сообщает DailyVibe.

Перфекционизм полезен:

1. Технические и точные виды спорта
— гимнастика 
— фигурное катание 
— стрельба 
— прыжки в воду 
— спортивные танцы 
Там важны идеальная техника, чистота исполнения, внимание к деталям. Перфекционизм помогает оттачивать движения до высокого уровня.

2. Силовые и «структурные» виды
— тяжёлая атлетика 
— скалолазание 
— лёгкая атлетика (техника бега, прыжки) 
Здесь он полезен, если следить за техникой, избегать травм и улучшать форму постепенно. 

Перфекционизм мешает:

1. Командные и игровые виды
— футбол 
— баскетбол 
— хоккей 
Там важнее быстро принимать решения, рисковать и ошибаться и продолжать игру. Перфекционизм может приводить к страху ошибиться, «залипанию» на идеальном решении и снижению скорости игры.

2. Выносливостные и соревновательные виды
— бег на длинные дистанции 
— триатлон 
Если гнаться за идеалом, можно перегрузиться, выгореть и потерять удовольствие.

Главная проблема перфекционизма в спорте

Он часто мешает прогрессу (слишком много анализа), повышает тревожность перед соревнованиями и снижает удовольствие от процесса.

Профессионалы обычно думают так:
— «ошибка — это часть тренировки» 
— «лучше сделать 10 попыток, чем одну идеальную». 

Для какой работы перфекционизм — это хорошо?