Невролог Галина Чудинская объяснила, почему после тренировки может кружиться голова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Головокружение может быть вызвано реакцией организма на нагрузку, особенно при резком переходе из положения лежа или сидя в вертикальное.

«Остановка после быстрого бега или велотренировки без постепенного снижения темпа иногда сопровождается слабостью, потемнением в глазах и головокружением», — объясняет врач.

Также может сказаться недостаточное питание перед тренировкой, сопровождается дрожью, холодным потом, слабостью, сердцебиением и чувством голода. У людей с диабетом вероятность таких эпизодов выше, особенно при приёме препаратов, снижающих уровень глюкозы.

Не стоит забывать и о перегреве. При высокой температуре в зале, душном помещении или слишком теплой одежде нагрузка на систему терморегуляции возрастает. Выраженное обезвоживание может сопровождаться головокружением, слабостью, головной болью и снижением работоспособности.

Если голова закружилась прямо во время тренировки, главное — не пытаться «перетерпеть» симптом. Нужно сразу прекратить упражнение, безопасно сесть или лечь, чтобы не потерять равновесие и не получить травму. 

Какая мотивирующая музыка подходит для тренировок

Есть целый пласт музыки, которую специально подбирают для тренировок — с высоким темпом, мощным ритмом и постепенным нарастанием энергии, сообщает Dailyvibe.kz.

Обычно хорошо работают:
— Drum & Bass — быстрый ритм, отлично для бега, кардио и интенсивных подходов.
— Phonk — агрессивная басовая линия и повторяющийся ритм; популярен для силовых тренировок.
— Hardstyle — очень энергичная электронная музыка, особенно для тяжёлых тренировок.
— EDM / Electro House — подходит для длительных тренировок и кардио.
— Rap / Hip-Hop — помогает держать темп и настрой.
— Rock / Metal — часто используют для силовых тренировок благодаря мощным риффам и ударным.

Есть и более интересный момент: для разных этапов тренировки оптимальны разные темпы (BPM). Например, для разминки можно поставить 100–120 BPM, для интенсивного кардио — примерно 140–170 BPM, а для тяжёлых силовых подходов музыка может быть медленнее, но с мощным акцентом.

Нужно ли надевать обувь для тренировки дома