Желание начать заниматься спортом «с понедельника» знакомо многим, но выработать привычку проще, чем кажется, сообщает DailyVibe.

Не ставьте перед собой слишком большие цели. Начните с 10–15 минут активности в день — короткая тренировка поможет легче втянуться и не перегрузит организм.

Чтобы занятия стали частью повседневной жизни, привяжите их к привычным делам, заранее подготовьте спортивную одежду и не ругайте себя за пропущенный день. Гораздо важнее вернуться к тренировкам на следующий день, чем стремиться к идеальному графику.

Обычный аромат шоколада может повысить выносливость во время физических нагрузок, даже если сам шоколад не есть, передает DailyVibe со ссылкой на Earth.com.

Во время эксперимента участники выполняли упражнения на ноги, а в перерывах вдыхали запах темного шоколада, молочного шоколада или обычной воды. Лучший результат показал именно аромат темного шоколада — в среднем мужчины выполняли примерно на 18 повторений больше, чем при отсутствии запаха.

При этом сами участники не ощущали, что упражнение стало легче. Исследователи предполагают, что эффект связан с работой мозга: запах еды может влиять на восприятие нагрузки и повышать мотивацию во время тренировки.

Авторы исследования отмечают, что выводы пока предварительные, поскольку в эксперименте участвовали только молодые мужчины. Тем не менее результаты могут помочь в разработке новых подходов к спортивным тренировкам.