Преподаватель фитнес-школы Анна Мацкевич объяснила, чем отличаются электролитные напитки от обычных, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

С потом человек теряет не только влагу, но и минералы, которые помогают мышцам сокращаться. И обычная вода справляется с восполнением объёма жидкости, но совершенно не возвращает потерянные соли. 

«Если вы вышли на длительную пробежку в сильную жару или планируете интенсивную нагрузку дольше полутора часов — электролиты становятся не модной прихотью, а базовой опорой. Они защищают от мышечных судорог, снижают нагрузку на сердце и помогают не чувствовать себя полностью разбитым после окончания тренировки», — объяснила специалист. 

Как пить в жару правильно

Регулярные занятия с обручем помогают укреплять мышцы корпуса и спины, улучшать координацию и осанку, а также поддерживать физическую активность, передает DailyVibe со ссылкой на Glamour.

Журналистка Мелани Паукнер решила ежедневно заниматься с хула-хупом. В первые дни тренировки длились около 10–15 минут, а затем продолжительность постепенно увеличилась до 20–40 минут.

Через несколько недель автор отметила улучшение осанки, укрепление мышц корпуса и уменьшение дискомфорта в пояснице. Кроме того, тренировки стали привычной частью ее ежедневного режима.

Однако начинать лучше постепенно. После первых занятий могут появиться болезненность и синяки, особенно при использовании тяжелого обруча. По мере адаптации продолжительность тренировок можно увеличивать.

Обруч способен повысить расход энергии, но сам по себе не гарантирует похудения. Для снижения веса важны общий уровень физической активности и питание.