Почему сауна не помогает восстановлению организма после физической активности, объяснила врач-кардиолог Юлия Лысакова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Это скорее приятный ритуал релаксации.

— Она не ускоряет восстановление и не улучшает большинство кардиологических маркеров. Для бегунов — потенциальная польза для выносливости, но не гарантированная. Для пловцов перед соревнованиями не рекомендована. Для силовых тренировок — может помочь с болезненностью, но не с силой, — считает специалист.

Более того, сауна может оказать отрицательное воздействие при нестабильной стенокардии, недавнем инфаркте миокарда, тяжелом аортальном стенозе, ортостатической гипотензии у пожилых людей, жизнеугрожающих нарушениях ритма и повышенной температуре тела. 

Прыгать из сауны прямо в ледяную воду опасно из-за перепада температур

Приседания помогают укреплять мышцы ног и ягодиц, поддерживать подвижность и улучшать общую физическую форму, сообщает DailyVibe.передает DailyVibe со ссылкой на TCN.

Во время упражнения работают сразу несколько крупных мышечных групп, включая квадрицепсы, ягодичные и икроножные мышцы. Регулярные приседания также развивают силу и выносливость, которые пригодятся в обычной жизни — например, при подъеме по лестнице или вставании со стула.

Начинающим необязательно выполнять большое количество повторений каждый день. Нагрузку лучше увеличивать постепенно и оставлять мышцам время на восстановление. Особенно важна правильная техника: пятки остаются на полу, колени не заваливаются внутрь, а движения выполняются контролируемо.

Если приседания вызывают боль в коленях, спине или других суставах, тренировку стоит прекратить и разобраться в причине дискомфорта.