Эксперт Анна Мацкевич объяснила, почему боль в мышцах — не признак эффективной тренировки, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.
По мнению специалиста, это вредный миф. Потому что сильная боль в мышцах говорит совершенно о другом.
«Боль означает лишь то, что тело столкнулось с новой и непривычной для себя нагрузкой. Вы сделали незнакомое упражнение, поменяли амплитуду или взяли чуть больший вес. Организм закономерно отреагировал микротравмами. Как только тело адаптируется к этому движению, острая боль уйдёт. И это абсолютно нормальный физиологический процесс», — сказала эксперт.
Но если во время тренировки специально увеличивать нагрузку ради того самого жжения, значит организм не успевает восстанавливаться. Более того, это истощает нервную систему.
Настоящий показатель хорошей тренировки — это стабильное самочувствие. Если после занятий в зале появляется энергия, улучшается сон, а спина меньше ноет к концу рабочего дня, значит, тренировки проведены правильно. Здоровый фитнес должен делать тело крепче и возвращать лёгкость движения, а не превращать каждый день в тяжёлую борьбу с болью.
Чем полезна ходьба с утяжелением
