Коленные суставы ежедневно испытывают серьезную нагрузку во время ходьбы, подъема по лестнице и занятий спортом, сообщает DailyVibe.

Для поддержки коленей важно укреплять мышцы ног и ягодиц, которые помогают равномерно распределять нагрузку. Среди самых доступных упражнений — приседания с собственным весом, ягодичный мостик и подъемы на носки.

Регулярное выполнение таких упражнений помогает улучшить устойчивость, подвижность и комфорт во время движения. При этом начинать рекомендуется с умеренной нагрузки и постепенно увеличивать количество повторений.

Инструктор Кирилл Антонов объяснил, каким людям противопоказаны занятия йогой, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Йога не рекомендована тем, кто страдает некоторыми заболеваниями.

«Речь идёт о тяжёлых психических расстройствах, выраженных сердечно-сосудистых проблемах, острых инфекциях, злокачественных опухолях, заболеваниях крови и некоторых других серьёзных состояниях. При сильном ухудшении самочувствия во время занятий тоже не стоит продолжать через силу», — сказал врач.

К слову, силовые направления йоги могут тяжело даваться организму, чем это кажется со стороны. Поэтому новичкам стоит начинать только под присмотром грамотного инструктора.

Как перестать откладывать спорт на понедельник