Врач-терапевт Людмила Лапа объяснила, что ходьба эффективнее и безопаснее бега, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Radio1.ru.

«Главное преимущество ходьбы — умеренная нагрузка, которая держит в тонусе все мышцы, суставы и сосуды», — считает специалист.

При этом важны не конкретные достижения, а регулярность и хорошее самочувствие. Главное, чтобы нагрузка соответствовала возможностям организма, а не превышала их.

Бег же — рискованная нагрузка, и врач не советует его тем, у кого пульс поднимается до 150 ударов в минуту.

«Это огромная нагрузка на сердце», — предупредила терапевт.

Каким спортом можно заниматься осенью на улице?

Бытует мнение, что для любых тренировок в зале, на улице и дома обязательно должна быть полная экипировка, сообщает DailyVibe.

И если к спортивной одежде обычно вопросов нет, то мнения, по поводу, стоит ли надевать специальную обувь во время тренировок дома, расходятся.

Силовые тренировки или фитнес лучше проводить в спортивной обуви, особенно если есть прыжки, приседания с весом или интенсивные движения.

Йога, растяжка и упражнения на пресс можно делать босиком или в носках.

Для прыжков, бега на месте и кардио лучше подобрать обувь с хорошей фиксацией и амортизацией.

Иногда на скользком полу босиком может быть безопаснее, чем в носках. 

Что нужно для домашних тренировок всей семьи