Преподаватель фитнес-школы Анна Мацкевич объяснила, как превратить уборку в полноценную тренировку, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Наклоны и поднятие тяжелых вещей — это отличный объём бытовой активности, который организм засчитывает без всяких искусственных усложнений. 

«Тренировки не должны встраиваться в жизнь между мытьём окон и чисткой раковины. Движение призвано быть вашей личной опорой, способом сбросить стресс и временем исключительно для себя. Если смешать его с бытом, оно окончательно превратится в ещё одну изматывающую обязанность», — отметила эксперт.

Когда на уборку потрачено более двух часов, это уже отличная нагрузка. И самое полезное, что можно сделать после этого — просто спокойно отдохнуть без малейшего чувства вины за пропущенный спортзал.

Сколько шагов нужно проходить в день для пользы здоровью

Чашка крепкого кофе перед физической активностью может помочь организму эффективнее использовать жировые запасы во время тренировки, передает DailyVibe со ссылкой на Ua.today.

Исследования показали, что кофе, выпитый примерно за 30 минут до аэробной нагрузки, способен усиливать процессы сжигания жира. Наиболее заметный эффект наблюдался во второй половине дня.

Кофеин давно используют как популярную добавку перед тренировками благодаря его бодрящему действию. Кроме повышения энергии и концентрации, он может способствовать более активному расходованию жировых запасов во время физических нагрузок.

При этом важно помнить, что кофе не заменяет регулярные тренировки и сбалансированное питание. Максимальный результат достигается только при сочетании физической активности и здорового образа жизни.