Считается, что некоторые спортивные активности, которые развивают мозг, сообразительность, реакцию и тактическое мышление, сообщает DailyVibe. 

Топ-6 видов спорта для развития интеллекта:

— настольный теннис. Нужно за доли секунды отслеживать мяч, предугадывать удар соперника и выбирать ответ. Отлично сочетает скорость реакции, координацию и принятие решений;

— бокс и единоборства. Развивают способность читать движения противника, быстро распознавать угрозы, выбирать момент для атаки и менять тактику. Особенно полезны упражнения с партнером, требующие реакции на реальные действия.

— баскетбол. Нужно одновременно следить за партнерами, соперниками и мячом, прогнозировать движения и принимать решения в постоянно меняющейся ситуации. Хорошо развивает периферическое зрение и игровое мышление.

— бадминтон. Требует быстро оценивать траекторию волана, предугадывать действия соперника и мгновенно менять положение тела. Развивает реакцию, пространственное мышление и прогнозирование.

— бразильское джиу-джитсу и борьба. Это своего рода физические шахматы: нужно чувствовать положение тела соперника, предугадывать его действия, создавать ловушки и находить выход из сложных ситуаций.

— футбол. Развивает пространственную ориентацию, сканирование поля, выбор между несколькими вариантами действий и предвидение развития игровой ситуации.

При этом важно понимать: улучшение реакции и тактических навыков в спорте не обязательно означает такое же улучшение интеллекта во всех сферах жизни.

Какая активность самая жиросжигающая

Если цель — сжигать максимум жира, то лучше всего работают активности, которые расходуют много калорий и которые можно выполнять регулярно, сообщает DailyVibe. 

Но есть разница между сжиганием калорий во время тренировки и реальной потерей жира.

Топ-7 самых жиросжигающих активностей:

— бег, который обеспечивает высокий расход калорий. Примерно 400–800 ккал/час. Особенно эффективен бег в среднем и быстром темпе;

— прыжки на скакалке. Примерно 500–900 ккал/час. Очень интенсивная нагрузка, но тяжело долго поддерживать темп.

— подъём по лестнице или степпер. Примерно 400–800 ккал/час. Хорошо нагружает ноги и ягодицы.

— велотренажер. Примерно 300–700 ккал/час. Можно регулировать нагрузку и постепенно повышать интенсивность.

— плавание. Примерно 300–700 ккал/час. Отличный вариант с небольшой ударной нагрузкой на суставы.

— ходьба на дорожке под наклоном. Примерно 250–500 ккал/час. Можно заниматься дольше, чем бегом, и легче восстанавливаться.

— силовые тренировки. Примерно 200–450 ккал/час. Помогают сохранять мышцы во время похудения и делают тело более подтянутым.

Расход калорий ориентировочный: он зависит от веса, интенсивности, уровня подготовки и продолжительности отдыха.

Самое важное: жир уходит, когда в течение длительного времени расходуется больше энергии, чем приходит с едой. А упражнения на конкретную часть тела не сжигают жир исключительно в этой зоне.

Можно ли бегать в дождь?