Вредные привычки можно победить за два месяца, если альтернативное действие будет приносить удовольствие, а не являться наказанием, объяснила клинический психолог Евгения Змиренкова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Успех зависит не от количества пройденных дней, а от последовательности и осознанности. Только в этом случае маленькие шаги будут вознаграждены большим результатом.

— Каждый ежедневно совершает действия на автомате, они закрепляются в мозге как привычные маршруты. Чем чаще мы по ним ходим, тем прочнее становится «тропинка». Вредные привычки прочно живут в нашем поведении. Долгое время считалось, что для их искоренения достаточно трех недель. Однако есть важный момент: просто перестать делать что-то недостаточно. Стереть старую связь невозможно, ее можно только ослабить, создавая новую, и закрепить положительной мотивацией. Это можно сделать за два месяца. Важно, чтобы альтернативное действие приносило удовольствие, а не являлось наказанием, — пояснила Змиренкова.

Как бороться со страхом принятия решений

Осознание факта, что единственно верного решения в принципе не существует, является первым шагом к преодолению внутренней тревоги при совершении выбора, объяснила психолог Елена Каюрова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Погоня за идеалом и боязнь совершить ошибку парализуют волю человека, и не дают сделать важный шаг.

— Каждое решение принимается на основе доступной информации и является лишь подходящим вариантом в данном контексте. Страх принятия выбора обусловлен опасениями относительно возможных последствий. Люди боятся критики, ошибок, разочарований и необходимости менять привычный образ жизни, — пояснила Каюрова.

Она отметила, что каждый выбор — это возможность двигаться вперед, даже если путь окажется непростым.

Какая привычка может действовать как антистресс