Небольшая порция натурального апельсинового сока может быть частью сбалансированного рациона и потенциально положительно влиять на эмоциональное самочувствие, сообщает DailyVibe.

В небольшом исследовании участники, которые в течение четырех недель добавляли в рацион фрукты, сок или смузи, отмечали изменения показателей психического самочувствия. Особенно заметные результаты наблюдались в группе, употреблявшей около 150 миллилитров стопроцентного сока или смузи.

Апельсиновый сок содержит витамин С, фолат и растительные соединения, однако считать его средством от депрессии или стресса нельзя. Цельные фрукты при этом остаются важной частью рациона благодаря содержащейся в них клетчатке.

Совместные занятия помогают партнерам отвлечься от повседневной рутины, получать новые впечатления и сохранять эмоциональную близость спустя годы отношений, сообщает DailyVibe.

Это может быть совместная готовка, прогулки, игры, небольшие путешествия или творчество. Такие занятия дают возможность чаще разговаривать, смеяться, открывать что-то новое и создавать общие воспоминания.

При этом искать необычное хобби необязательно. Даже совместный фильм, любимая музыка или привычная вечерняя прогулка могут стать временем, которое пара регулярно проводит только друг с другом.