Терапевт Светлана Бурнацкая объяснила, как улучшить метаболизм весной, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Специалист советует сфокусироваться на ускорении кровообращения и обмена веществ.

«15 минут кардио, например, быстрая ходьба, прыжки на месте или бег на месте, активируют сердечно-сосудистую систему, повышают расход энергии и улучшают насыщение тканей кислородом. Мини-тренировка после еды снижает постпрандиальный гликемический всплеск и помогает контролировать аппетит», — говорит эксперт.

Необходимо принять меры по снижению кортизола. Кратковременная физическая нагрузка провоцирует выброс эндорфинов, что улучшает настроение и снижает переедание из-за эмоций. Даже несложные упражнения с собственным весом (приседания, отжимания, планка) могут снизить возрастное снижение мышц. Активность днём повышает качество ночного сна, что дополнительно стабилизирует гормоны, отвечающие за аппетит и метаболизм.

Что худеет в первую очередь, а что в последнюю, когда человек на диете?

Дерматолог Елизавета Шухман рассказала, почему нужно пользоваться солнцезащитным кремом даже в пасмурную погоду, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

«До 80% ультрафиолета проникает сквозь облака. UVA-лучи, отвечающие за фотостарение, одинаково активны и в пасмурную погоду, и даже зимой. Особенно коварны „лёгкие“ дни, когда солнца не видно, но к вечеру кожа неожиданно розовеет. Вывод: SPF — это ежедневный ритуал, как чистка зубов», — сказала эксперт.

Важно понимать, что косметика с UV-фильтрами — это не основная защита для кожи, а выступает лишь дополнением к уходу. Для стопроцентного эффекта одновременно надо наносить четверть чайной ложки средства на лицо. А столько тонального крема, как правило, никто не использует. К тому же часто его могут распределить равномерно на все открытые зоны (уши, веки, шея).

Как правильно использовать солнцезащитный крем