Врач-дерматолог Елизавета Шухман перечислила правила использования солнцезащитных кремов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

По данным исследований, 90% людей неправильно применяют SPF-средства, сводя их эффективность почти к нулю.

«В результате — ожоги, пигментация и повышенный риск рака кожи. По количеству требуется примерно 2 мг на 1 см² кожи. Для лица — примерно половина чайной ложки. Наносить защиту необходимо за 15-30 минут до выхода, не втирать, а аккуратно распределять», — сказала эксперт.

По большому счету, солнцезащитный крем — не панацея. В часы пиковой активности (с 11:00 до 16:00) необходимо пребывать в тени, носить шляпы и одежду с UPF-защитой. 

Как правильно выбрать солнцезащитный крем

Даже в моменты стресса можно питаться так, чтобы поддержать организм и не переедать, передает DailyVibe со ссылкой на Zakon.kz.

Стресс часто провоцирует желание постоянно что-то есть, но важно выбирать продукты, которые действительно помогают справиться с напряжением. Вместо сладостей с пустыми калориями лучше отдать предпочтение фруктам и ягодам — они дают ощущение сладкого без перегрузки организма.

Хорошим вариантом может стать и темный шоколад в небольшом количестве — он помогает улучшить настроение и при этом не приводит к перееданию.

Если тянет на «что-то похрустеть», можно заменить вредные перекусы овощами — например, морковью, огурцами или сельдереем. Они создают нужное ощущение и помогают отвлечься от эмоционального голода.

Когда хочется более сытной еды, подойдут легкие блюда с большим объемом — например, овощные супы или попкорн с минимальным количеством масла. Теплая пища дополнительно создает ощущение уюта и спокойствия.

Также важно помнить, что не всегда желание поесть связано с голодом. Иногда лучше переключиться: выйти на прогулку, выпить воды или просто сделать паузу.