Эксперт Ольга Дерендеева-Куртова объяснила, как размять тело в самолете, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.
Из-за недостатка места двигаться в самолёте непросто, но можно, и чтобы предотвратить застой лимфы, почаще вставайте и ходите по салону, особенно при длительных перелетах.
Хорошо работают подъёмы на носки и на пятки: они помогают проработать стопы и активизировать кровообращение, или поработайте стопой: сжимайте и разжимайте пальцы, делайте круговые вращения в голеностопном суставе. То же самое проделайте с руками.
«Простые движения, которые можно сделать сидя — массаж ключевых зон. Ослабьте ремень от брюк, если он у вас есть, это улучшит циркуляцию лимфы. Мягко нажимайте ладонями на паховую зону, под коленом, в области голеностопного сустава. Затем „выжимайте“ ноги ладонями снизу вверх — это тоже поможет движению лимфотока. В целом, подойдут любые движения, которые возможно сделать, не нарушая границ соседей. Особенно эффективны упражнения для грудного отдела и шеи — они помогают избежать отёчности лица», — рекомендует эксперт.
Пейте только чистую воду. Возьмите с собой перекус с овощами — он поможет поддержать водно-солевой баланс и избежать отёчности.
