Психолог Анастасия Андриян объяснила, что в самолёте, в большинстве случаев не даёт уснуть фоновая тревога, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Тело в полёте держит контроль. Поэтому разрешите себе просто лежать с закрытыми глазами и отдыхать. Сон приходит, когда его перестают «подкарауливать».

Можно повторить часть своего домашнего ритуала — наушники с музыкой, маска на глаза, любимая поза, насколько это возможно в кресле.

«Темнота и отсутствие экрана важнее всего. Синий свет телефона прямо говорит мозгу „не спи“. Переключите внимание на что-то монотонное: дыхание на медленный счёт, спокойную аудиокнигу, успокаивающие звуки. Нас усыпляет скучное и предсказуемое», — отметила эксперт.

Если заснуть не выходит, встаньте, пройдитесь по салону, потянитесь, ополосните лицо и руки водой. И после попробуйте снова. 

Нужны ли подушка и маска в самолет

Зелень тоже можно использовать в домашнем уходе, особенно летом, когда она свежая с грядки, сообщает DailyVibe.

Ее основное действие — увлажнение, успокаивающий эффект и антиоксидантная поддержка, но чудесного «омоложения» или лечения проблем кожи она не дает.

Петрушка содержит витамин C и антиоксиданты и может немного освежать кожу. Иногда используется в масках для более ровного тона кожи. 

Укроп успокаивает, дает ощущение свежести и подходит для нормальной кожи. 

Мята охлаждает, уменьшает ощущение жирности и хорошо подходит после жары. Но эфирные масла мяты могут раздражать кожу, поэтому лучше использовать именно измельченные листья, а не концентрированное масло.

Мелисса успокаивает, подходит для кожи, склонной к покраснению и придает свежесть. 

Шпинат богат антиоксидантами, может смягчать кожу, используется как «витаминная» добавка в масках. 

Салатные листья дадут увлажнение и легкое успокаивающее действие. 

Из каких дачных овощей можно сделать косметические маски