Взрослому человеку дневной сон в большинстве случаев не нужен, заявила врач-невролог Елена Жураковская, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Оптимальное самочувствие обеспечивает ночной сон около семи-девяти часов.

А если днем клонит в сон, то стоит встать из-за компьютера, прогуляться или потренироваться.

Но иногда короткий дневной сон необходим тем, чья работа требует постоянной повышенной концентрации внимания: водителей, диспетчеров и других. Им 15-20 минут отдыха помогут освежиться и восстановить внимание, но не дольше 30 минут, потому что головной мозг запускает программу глубокого сна, выход из которого даётся тяжело: может возникнуть головная боль, затуманенность мышления и состояние, похожее на «сонное опьянение».

Помимо этого, долгий дневной сон может сбить биологические ритмы и ухудшить качество ночного отдыха.

Но если дневная сонливость становится постоянной, это может сигнализировать о гипотиреозе, анемии, нарушении кровообращения головного мозга, психических расстройствах. Поэтому стоит обратиться к врачу и обследоваться.

Какие причины разбитости после полноценного сна

Если хочется не просто последний раз пожарить мясо, а красиво закрыть сезон шашлыков, можно сделать из этого маленький ритуал, сообщает DailyVibe.

«Последний костёр» — вечером, когда уже прохладно: шашлык, пледы, фонарики, музыка и костёр до позднего вечера.

Финальный шашлык-баттл — 2–3 вида мяса или маринада, и каждый голосует за победителя. Можно добавить необычный вариант: свинина с яблоком, курица с ананасом, баранина с зирой.

Гриль без мяса — кукуруза, шампиньоны, перцы, баклажаны, сыр сулугуни, картошка в фольге.

Сезонный напиток — горячий чай с ягодами и цитрусом или безалкогольный пунш, чтобы уже почувствовать осень.

«Фото закрытия сезона» — общий кадр у мангала и смешная традиция: например, каждый год фотографироваться с одним и тем же шампуром или мангалом.

Награждение — придумать шуточные номинации: «главный шампурщик», «король маринада», «человек, который опять пережарил мясо».

Плейлист сезона — каждый выбирает по 2–3 песни, а в конце включаете «последний трек» и тушите огонь.

Пригодятся гирлянды, пледы и десерт на мангале (банан с шоколадом в фольге). Получится очень атмосферно. 

Как научить себя «любить осень»