Как научить себя «любить осень»

Как научить себя «любить осень»

В осени можно найти что-то, ради чего ее можно ждать, сообщает DailyVibe. 

Можно устроить себе осенний ритуал:
— Утром выйти на прогулку, когда прохладно, но еще солнечно.
— Купить или приготовить что-нибудь горячее: кофе, какао, чай с корицей.
— Пойти туда, где много деревьев, и не брать на прогулку наушники хотя бы на полчаса.
— Найти красивый осенний лист и сохранить его — между страницами книги или в блокноте.
— Днем приготовить что-нибудь «осеннее»: запечённые яблоки с корицей, тыквенный суп, шарлотку.
— Вечером включить приглушенный свет, зажечь свечу и посмотреть фильм, который создает ощущение уюта.
— А перед сном открыть окно на несколько минут и почувствовать этот прохладный воздух.

И самое главное — не воспринимать это как прощание с летом.

Можно подумать иначе:

— Летом хорошо потому, что всё происходит снаружи. Осенью хорошо потому, что постепенно появляется удовольствие от того, что происходит внутри.

— Летом хочется гулять до темноты. Осенью — возвращаться домой.

— Летом приятно сидеть на траве. Осенью — сидеть у окна.

— Летом хочется холодного напитка. Осенью — чего-нибудь горячего.

— Летом хочется, чтобы день не заканчивался. Осенью появляется удовольствие от раннего вечера.

И, может быть, самое красивое в осени — это то, что она не требует от тебя быть счастливым и активным все время. Она как будто разрешает немного замедлиться.

Как продлить лето в первый месяц осени

Как бороться с осенней хандрой

Как бороться с осенней хандрой

Простые шаги, чтобы снизить влияние осенней хандры, посоветовала клинический психолог Елена Куперштейн, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Только комплексный подход поможет бороться с сезонным ухудшением настроения. 

— Старайтесь хотя бы 20–30 минут в день быть при дневном свете: прогулка у окна, на балконе, во дворе, в парке облегчит симптомы снижения настроения. Проводите время с близкими в уютной обстановке. Посиделки с чаем и вкусной едой дадут сигнал мозгу о безопасности. Ложитесь и вставайте примерно в одно и то же время, даже в выходные — это помогает «починить» биологические часы. Движение должно стать частью дня. Не обязательно спортзал: быстрая ходьба, танцы дома, зарядка под видео — все, что заставляет тело двигаться и чуть учащает пульс. Снизьте новостную нагрузку. Если паблики усиливают тревогу, дозируйте их. Выберите два конкретных времени в день, а не листайте ленту бесконечно, — пояснила Куперштейн.

Что можно посадить в квартире на подоконнике осенью, чтобы радовало зимой