Специалист рассказала, как нестабильная погода в конце зимы и начале весны влияет на организм и что поможет избежать простуды, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Zakon.kz.
В период с февраля по март традиционно фиксируется рост заболеваемости. Как объяснила кандидат медицинских наук, ассоциированный профессор кафедры внутренних болезней КазНМУ, главный внештатный терапевт Алматы Дина Капсултанова, резкие перепады температуры, влажности и атмосферного давления становятся серьёзной нагрузкой для организма.
По словам врача, телу приходится постоянно адаптироваться к новым условиям, а это требует ресурсов. Если человек уже находится в состоянии усталости или стресса, иммунная система работает слабее. В результате повышается риск заражения сезонными вирусами, которые продолжают активно циркулировать в этот период.
Ситуацию усугубляют и другие факторы: после зимы у многих снижается уровень витамина D, уменьшается физическая активность, накапливаются недосып и переутомление. Всё это делает организм более уязвимым к инфекциям. Дополнительный риск создаёт и «обманчивая» погода — когда люди одеваются легче из-за солнца, не учитывая реальную температуру воздуха, что может привести к переохлаждению.
Чтобы снизить вероятность простуды, специалист советует соблюдать базовые меры профилактики: спать не менее 7–8 часов в сутки, включать в рацион больше белка, овощей и фруктов, пить достаточное количество воды, при необходимости проверить уровень витамина D и проконсультироваться с врачом.
Также важно регулярно проветривать помещения, поддерживать умеренную физическую активность и по возможности избегать лишнего стресса. В одежде лучше отдавать предпочтение многослойности — это помогает легче адаптироваться к температурным скачкам.
Если же болезнь всё-таки началась, переносить её «на ногах» не стоит. Даже обычная вирусная инфекция может привести к осложнениям, поэтому при первых симптомах недомогания необходимо обратиться к специалисту.
