Спать в дневное время стоит не более 15-20 минут, иначе это вредно для здоровья, объяснил врач-сомнолог Павел Кудинов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на НСН.

Ученые из США считают, что чрезмерный дневной сон смертельно опасен для пожилых, поскольку он повышает риск ранней смерти. Их наблюдения были опубликованы в журнале «Американской медицинской ассоциации» JAMA Network Open. 

«Дневная сонливость иногда бывает опасна и для молодых, и для пожилых в любом возрасте. У нас существует остановка дыхания во сне. Из-за того, что периодически ночью мы не дышим, а таких остановок может быть и 20-30 за каждый час сна, головной мозг не высыпается, и человек просыпается, как будто бы и не спал. За границей людей с синдромом апноэ даже лишают водительских прав, потому что они могут уснуть за рулем. Появление дневной сонливости идет из-за этого, когда вместо шести-восьми часов оказывается только три-четыре часа сна. Дневной сон допустим в пределе 15-20 минут. Это может увеличить работоспособность и концентрацию внимания», — указал он.

Проблемы с памятью могут быть вызваны апноэ

Терапевт Зарема Тен перечислила симптомы серьезного дефицита витамина D, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Слабость в мышцах, потливость головы без нагрузки и частая подверженность простудам могут говорить о недостатке витамина D в организме.

— Витамин D — это «солнечный» гормон. Он отвечает за усвоение кальция, иммунитет, настроение и мышечную силу. Его действие близко к стероидным гормонам. Какие существуют ранние сигналы недостатка витамина D? Это ноющая боль в костях, особенно при надавливании на голень или грудину, слабость в мышцах, когда трудно подняться по лестнице без одышки, зимняя хандра, частые инфекции дыхательных путей и потливость головы, — пояснила Тен.

Судороги и онемение кончиков пальцев говорят о дефиците кальция