Как привычка регулярно хрустеть пальцами может быть связана с развитием артрита, объяснила остеотерапевт Людмила Елисавецкая, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Главное, при возникновении любой боли в суставах следует всегда обращаться к специалисту.

— Возникновение боли в суставах — сигнал воспаления или повреждения хряща, когда отек и покраснение могут указывать на артрит. Ограничение движения может говорить о повреждении мениска. В этих случаях следует обратиться к ортопеду или ревматологу. При этом исследования подтверждают: привычка хрустеть пальцами не приводит к артриту. Максимум — легкое растяжение капсулы сустава без серьезных последствий. В то же время не стоит специально «ломать» шею — можно травмировать связки. Для здоровья суставов важнее регулярная умеренная нагрузка и достаточное количество воды, — предупредила Елисавецкая.

С чем связана боль в суставах весной

Привычный перекус может оказывать гораздо более глубокое влияние на организм, чем кажется, сообщает DailyVibe.

Речь идет об орехах. Этот простой продукт способен поддерживать не только иммунитет, но и важнейшие процессы на клеточном уровне, включая защиту ДНК и работу обмена веществ.

Главная ценность орехов — в их составе. Они богаты клетчаткой, которая питает полезные бактерии в кишечнике. Именно от состояния микрофлоры во многом зависит иммунитет и уровень воспалительных процессов в организме.

Кроме того, орехи содержат полезные жиры. Они помогают регулировать метаболизм, поддерживают стабильный уровень энергии и снижают нагрузку на внутренние системы.

Отдельную роль играют антиоксиданты. Эти вещества защищают клетки от повреждений и замедляют процессы старения, снижая риск неблагоприятных изменений в структуре ДНК.

Витамины и минералы — такие как магний, цинк и витамин Е — дополнительно помогают организму быстрее восстанавливаться и поддерживают его защитные функции.

При этом важно соблюдать баланс. Орехи остаются калорийным продуктом, поэтому их лучше использовать как дополнение к рациону, а не как основную еду.

Даже небольшое количество в ежедневном меню может стать простой привычкой, которая со временем дает заметный эффект для здоровья.