Эксперты объяснили, когда стоит перестать пить кофе, чтобы не испортить ночной сон, передает DailyVibe со ссылкой на Еdimdoma.ru.

Кофе помогает взбодриться за счет кофеина, который блокирует рецепторы усталости в мозге. Благодаря этому человек чувствует прилив энергии и легче справляется с сонливостью.

Однако у этого эффекта есть обратная сторона. По словам специалистов, даже если человек не ощущает влияния напитка, кофеин может ухудшать качество сна: увеличивать время засыпания и сокращать фазу глубокого сна.

Врачи рекомендуют пить последнюю чашку кофе не позже 14:00. Это позволяет организму «очиститься» от кофеина примерно за 9 часов до сна и снизить риск проблем с засыпанием.

Эксперты подчеркивают, что привычка пить кофе во второй половине дня может незаметно накапливать усталость и ухудшать восстановление организма.

Эксперты объяснили, почему этот популярный напиток может положительно влиять на здоровье и самочувствие, передает DailyVibe со ссылкой на Prevention.

Диетологи отмечают, что чай — один из самых доступных и полезных напитков, однако его свойства зависят от вида. Настоящий чай (черный, зеленый, белый и улун), получаемый из растения Camellia sinensis, отличается по составу от травяных настоев, но оба варианта могут приносить пользу.

Главное преимущество чая — высокое содержание антиоксидантов. Эти вещества помогают защищать клетки от повреждений, поддерживают здоровье кишечника и могут снижать риск хронических заболеваний.

Также есть данные, что регулярное употребление чая положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Например, зеленый чай способен снижать уровень «плохого» холестерина и улучшать кровообращение. Некоторые исследования показывают, что у любителей чая риск сердечных проблем может быть ниже примерно на 20%.

Отдельное внимание специалисты уделяют влиянию чая на мозг. Благодаря умеренному содержанию кофеина он помогает сохранять концентрацию, а аминокислота L-теанин способствует снижению стресса и улучшению настроения.

Кроме того, чай помогает поддерживать водный баланс и может стать хорошей альтернативой сладким напиткам — особенно если пить его без сахара.