Безопасно ли контролировать сон с помощью таблеток на постоянной основе и какими могут быть последствия, объяснила врач-сомнолог София Черкасова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Вечернюю Москву».

Небольшие нарушения сна можно менять простыми изменениями образа жизни:
— постоянный режим сна и бодрствования;
— регулярные физические нагрузки;
— снижение уровня стресса;
— разумное потребление кофеина;
— снижение времени пользования гаджетами.

— Фармакологическое решение проблем со сном — это своего рода костыль, а изменение образа жизни — возможность устойчиво улучшить свое состояние, — подчеркнула эксперт.

У мелатонина есть свои определенные показания к применению, в число которых входят нарушения циркадных ритмов при:
— подготовке к перелетам или смене часовых поясов;
— ночных сменах;
— хаотичном режиме дня.

— Кроме того, прием таблеток создает своего рода психологическую зависимость от них, — указала сомнолог.

Постоянно принимая мелатонин, человек запоминает положительное воздействие препарата и воспринимает его как единственное решение проблем со сном. 

Чем грозит сон при свете

Аллерголог-иммунолог Юлия Шубина объяснила, как отличить аллергию от симптомов ОРВИ и простуды, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Если насморк и чихание сопровождается температурой, слабостью, ломотой в теле, головной болью, то, скорее всего, это инфекция, а не аллергия. 

«При аллергии могут чесаться уши, нос, глаза, горло, кожа. Для простуды зуд не характерен. И ещё одно важное отличие: аллергическая реакция развивается на глазах, иногда мгновенно, тогда как ОРВИ нарастает постепенно, в течение нескольких дней. И, что ещё важно, связь симптомов с фактором», — сказала эксперт.

Аллергические реакции возникают при контакте с аллергеном, и ослабевают и прекращаются без него. А простуда развивается постепенно и проходит в течение пяти-семи дней.

Может ли «молекулярная кухня» избавить от аллергена