Врач-сомнолог Максим Новиков объяснил, что организм воспринимает свет как сигнал к бодрствованию, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru.

Свет подавляет выработку мелатонина. Телевизор или ночник активируют ганглиозные клетки сетчатки, блокируя сигнал «ночь» для циркадных ритмов организма. 

Даже после одной ночи в таком режиме, человеку становится сложнее заснуть, сон становится более поверхностным, а пробуждения происходят чаще. 

Особенно опасно считать, что слабый ночник полностью безопасен. Но даже освещение в 1–3 люкса способно влиять на организм. 

«Безопасного уровня света во время сна фактически нет — оптимальной считается полная темнота, менее 0,1 люкса», — отметил Новиков. 

Откуда берётся желание поспать после обеда

Многочасовое сидение за компьютером или рулем увеличивает риски развития варикоза, геморроя и хронических отеков, заявила остеотерапевт Людмила Елисавецкая, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Также статичная поза отрицательно влияет на позвоночник и вызывает напряжение в шее. 

— Как остановить разрушение от сидячего образа жизни? Обустройте рабочее место. Монитор поставьте на уровне глаз, стопы — на полу всей плоскостью, поясница поддерживается валиком. Подбородок параллелен полу. Делайте микродвижения. Каждые 45–60 минут вставайте на две-три минуты, ходите, тянитесь вверх. Это не спорт, а спасение от застоя. Следите за дыханием. Положите руки на нижние ребра. Вдох — ребра расходятся, выдох — сжимаются. Делайте так 10 раз. Это улучшает кровоток в голове и снимает спазм с диафрагмы, — заключила Елисавецкая.

Какие могут быть причины онемения пальцев