Весенний ветер способен вызвать мигрень и обострение хронических заболеваний, заявила терапевт Оксана Пивоварова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Также от весеннего ветра могут пострадать незащищенные участки кожи.

— Весенний ветер может быть опасен по нескольким причинам. Во-первых, он часто сопровождается резкими изменениями температуры, что может негативно сказаться на здоровье, особенно у человека с ослабленным иммунитетом или хроническими заболеваниями. У некоторых людей ветреная погода может вызывать головные боли, мигрени или обострение других хронических заболеваний. Кроме того, в этот период разносится пыльца растений, что может привести к аллергическим реакциям. Также ветер сушит кожу, вызывая раздражение и обветривание, особенно если температура низкая, — предупредила Пивоварова.

Как понять, что организму не хватает кислорода?

После жестких дедлайнов болезни — не редкость, говорит невролог Екатерина Демьяновская, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Кортизол — гормон стресса, уровень которого повышается в тот момент, когда требуются активные действия, а затем нормализуется.

Однако при длительном эмоциональном или физическом напряжении уровень кортизола не снижается, что приводит к истощению вырабатывающих его надпочечников и подавлению иммунитета. Уменьшается производство лимфоцитов, запускающих воспалительную реакцию при встрече с патогеном, замедляется синтез интерферонов, которые блокируют размножение вирусов в первые часы после заражения. 

«Хроническая усталость усугубляет картину. Если человек регулярно спит меньше 6 часов в сутки, снижается уровень мелатонина и витамина D (они играют важную роль в работе иммунной системы). В то же время повышается выработка провоспалительных веществ (цитокинов), это провоцирует скрытые воспалительные процессы, ослабляющие местный иммунитет. В результате вирусы легче проникают в клетки и быстрее размножаются, а симптомы (насморк, боль в горле) могут возникать даже после небольшого контакта с заболевшим», — говорит врач.

Если усталость и стресс сопровождаются скудным рационом, в котором не достаточного витаминов, минералов, белков и жиров, то риск болезни повышается еще сильнее.

«Чтобы помочь организму лучше переносить стресс, важно обеспечить полноценный отдых, разнообразное и здоровое питание, регулярно заниматься физическими упражнениями (они помогают использовать лишний кортизол), но при этом не перегружать организм ими. Важно прислушиваться к собственным ощущениям: первые признаки переутомления — всегда повод пересмотреть нагрузки и дать себе больше времени на отдых и восстановление», — подчеркивает эксперт.

Как эффективно защититься от гриппа