При нарушениях сна снотворные средства (гипнотики) допустимы только на короткий срок, говорит заслуженный врач Татарстана Эдуард Якупов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

«Некоторые группы препаратов действительно помогают быстрее уснуть, но при длительном применении нарушают естественную структуру сна. Например, бензодиазепины разрушают архитектуру сна. В норме человек за ночь 4–6 раз проходит через фазы глубокого и быстрого сна. При длительном приеме таких препаратов эта смена фаз нарушается», — сказал врач.

Из-за этого человек может спать необходимое количество часов, но все равно быть вялым по утрам. 

В части случаев нарушения сна возникают на фоне депрессии, тревоги, синдрома обструктивного апноэ сна или других. Поэтому лечение должно быть сфокусировано на основном заболевании. А попытки лечить только непосредственно факт плохого сна без диагностики причины приводит к хронификации проблемы. 

Самолечение, особенно с использованием снотворных и БАДов, может вызвать ухудшение состояния, поэтому стоит обратиться к специалисту.

Что влияет на качество сна?

Дневная сонливость — это не просто каприз организма, а сложный физиологический процесс, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

У большинства в суточном биоритме есть два «окна» повышенной сонливости: с 3 до 5 утра и с 13 до 15 дня. В эти часы температура тела немного снижается, замедляется обмен веществ и понижается выработка кортизола. 

Пища, богатая быстрыми углеводами (белый хлеб, сладости, рис, картофель), провоцирует резкий скачок глюкозы в крови, а затем столь же быстрое падение (гипогликемию).

Иногда сонливость — это не усталость, а скрытый дефицит. При нехватке железа (анемии) кровь хуже переносит кислород, недостаток магния ухудшает производство АТФ. А обезвоживание делает кровь более густой, сердцу труднее ее доставлять к голове, отчего возникает легкая гипоксия и, как следствие, сонливость.

Причиной дневной сонливости может стать плохое качество ночного сна.

Бесконечный поток задач и уведомлений переводит мозг в энергосберегающий режим не потому, что хочет спать, а из-за плотного потока информации. 

Сонливость может говорить о гипотиреозе. А диабет второго типа вызывает спад энергии и сонливость.

Почему некоторых от кофе клонит в сон