Большинству взрослых рекомендуется регулярно спать около семи–девяти часов в сутки, сообщает DailyVibe.

Постоянный недостаток сна связан с повышенным риском высокого давления, сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем. Особенно нежелательно регулярно сокращать ночной отдых до шести часов и менее.

При этом значение имеет не только продолжительность, но и качество сна. Частые пробуждения и постоянная дневная сонливость могут говорить о том, что организм не получает полноценного отдыха.

Полезно придерживаться стабильного режима и стараться ложиться и вставать примерно в одно время.

Правильно организованное рабочее место помогает уменьшить зрительное напряжение во время учебы и сделать занятия комфортнее, сообщает DailyVibe.

Стол и стул стоит подобрать по росту ребенка, чтобы ему не приходилось постоянно наклоняться вперед. Книгу или тетрадь лучше располагать примерно в 25–30 сантиметрах от глаз.

Рабочая поверхность должна быть хорошо освещена без резких бликов. Для правши настольную лампу обычно ставят слева, а для левши — справа, чтобы рука не закрывала свет.

Во время продолжительных занятий также полезно регулярно делать перерывы и переводить взгляд с близких предметов вдаль.