Достаточное потребление воды помогает поддерживать нормальную работу сердца, суставов и всего организма, однако потребность в жидкости зависит от веса, активности и состояния здоровья, передает DailyVibe со ссылкой на ТСН.

Специалисты рекомендуют ориентироваться примерно на 30–35 мл воды на каждый килограмм массы тела. Для человека весом 70 кг это около 2–2,5 литра в день с учетом индивидуальных особенностей. Воду лучше пить равномерно в течение дня. Людям с заболеваниями почек, сердечной недостаточностью и другими хроническими болезнями изменять питьевой режим следует только после консультации с врачом.

Некоторые продукты и простые вечерние привычки могут способствовать более свободному дыханию во время сна и помочь уменьшить храп, сообщает DailyVibe.

Перед сном можно выпить теплый травяной чай с ложкой меда — мед обладает противовоспалительными свойствами и помогает уменьшить раздражение в горле. Также рекомендуется избегать алкоголя вечером, поддерживать нормальный вес, пить достаточно воды и по возможности спать не на спине. Если храп возникает регулярно, сопровождается остановками дыхания или сильной дневной сонливостью, стоит обратиться к врачу для обследования.