При встрече с агрессивно настроенным человеком в общественном месте важно прежде всего сохранять дистанцию и не вступать в конфликт.

Об этом рассказала директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского университета, профессор Вера Никишина.

По её словам, основной принцип безопасности в подобной ситуации — избегать контакта. Если человек ведёт себя агрессивно или пытается привлечь внимание, лучше изменить маршрут, перейти на другую сторону улицы или отойти на безопасное расстояние.

Эксперт отмечает, что агрессивное поведение может проявляться по-разному: через грубые слова, угрожающие жесты, навязчивые попытки разговора или даже попытки физического воздействия. В такой ситуации не стоит выяснять, чего именно добивается человек или пытаться ему помочь.

После того как удалось отойти на безопасную дистанцию, при необходимости можно обратиться в экстренные или правоохранительные службы. Современные средства связи позволяют быстро передать информацию о месте происшествия и описать ситуацию.

Специалист также подчёркивает, что не стоит пытаться самостоятельно «воспитывать» агрессивного человека или ставить ему психологические диагнозы. Подобные попытки могут только усилить конфликт и повысить риск опасной ситуации.

Особое внимание, по словам психолога, следует уделять безопасности детей и подростков. Они легче поддаются эмоциональному воздействию и могут вовлекаться в конфликтные ситуации.

Поэтому любые обращения незнакомых людей — особенно агрессивные или странные — должны вызывать прежде всего стремление дистанцироваться и избегать дальнейшего взаимодействия.

Длительная работа за компьютером или смартфоном может вызывать так называемый «цифровой синдром глаза». 

Об этом рассказала ассистент кафедры офтальмологии имени академика А.П. Нестерова Института клинической медицины Пироговского университета Ангелина Казанцева.

По её словам, ключевую роль в комфорте зрения играет слёзная плёнка — сложная структура, которая покрывает поверхность роговицы. Она состоит из трёх слоёв: слизистого, водного и липидного. Эти слои обеспечивают увлажнение глаза, питание тканей и защиту от пересыхания.

В норме человек моргает примерно 15–20 раз в минуту. Каждое моргание равномерно распределяет слёзную плёнку по поверхности глаза и обновляет её. Однако при работе за экраном ситуация меняется.

Когда человек сосредоточен на смартфоне или компьютере, частота моргания может снижаться в несколько раз — примерно до четырёх—шести раз в минуту. Кроме того, моргание часто становится неполным, из-за чего слёзная плёнка распределяется хуже.

В результате водный слой быстрее испаряется, а поверхность роговицы начинает пересыхать. Именно этот механизм считается основной причиной так называемого синдрома сухого глаза, связанного с использованием цифровых устройств.

Среди характерных симптомов специалисты отмечают ощущение сухости и жжения, чувство «песка» в глазах, покраснение, тяжесть век и временное ухудшение зрения. Иногда возникает парадоксальное слезотечение — глаз начинает выделять большое количество водянистой слезы, которая не удерживается на поверхности глаза и не устраняет ощущение сухости.

Кроме того, при длительной концентрации взгляда на одной дистанции возникает напряжение цилиарной мышцы, отвечающей за фокусировку. Это может вызывать головную боль, боль в области глаз и временное ухудшение зрения.

Специалист также обращает внимание на влияние синего света экранов. Он не повреждает сетчатку при обычном использовании устройств, однако способен усиливать окислительный стресс в тканях глаза и влиять на выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон.

Для снижения нагрузки на зрение офтальмологи рекомендуют соблюдать правило «20-20-20»: каждые 20 минут делать паузу и переводить взгляд на объект на расстоянии примерно шести метров минимум на 20 секунд. Это помогает расслабить мышцы глаза и снизить зрительное напряжение.

Также важно правильно организовать рабочее место. Верхний край монитора должен находиться на уровне глаз или немного ниже, а расстояние до экрана — составлять около 50–70 сантиметров. Освещение лучше располагать сбоку, чтобы избежать бликов.

При появлении выраженной сухости специалисты могут рекомендовать увлажняющие капли — искусственные слёзы без консервантов. Дополнительную пользу могут приносить омега-3 жирные кислоты, которые улучшают состояние липидного слоя слёзной плёнки.

Эксперт отмечает, что при появлении сильной боли в глазах, выраженной светобоязни, ощущения инородного тела или резкого ухудшения зрения необходимо обратиться к врачу. Такие симптомы могут указывать на более серьёзные офтальмологические проблемы.

Названы продукты, которые помогают сохранить зрение и защитить глаза