Правильное питание может поддержать здоровье глаз и снизить риск возрастных проблем со зрением, рассказали специалисты, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на ЕatingWell.

Эксперты отмечают, что на состояние зрения влияет множество факторов — возраст, наследственность, образ жизни и окружающая среда. Однако сбалансированное питание может помочь поддерживать здоровье глаз и снизить риск некоторых заболеваний.

Специалисты издания выделили несколько продуктов, которые особенно полезны для зрения благодаря витаминам и антиоксидантам.

Одним из таких продуктов считаются фисташки. Этот орех содержит лютеин — каротиноид с антиоксидантными свойствами, который помогает защищать глаза от воздействия синего света. Исследования показывают, что регулярное употребление продуктов с лютеином может снижать риск катаракты и возрастной макулярной дегенерации.

Полезным для зрения является и сладкий картофель — батат. Он богат витамином А, который играет важную роль в работе органов зрения. Этот витамин участвует в формировании зрительных пигментов и помогает предотвращать проблемы с ночным зрением.

Еще одним источником полезных веществ считается шпинат. В нем содержатся лютеин и зеаксантин — вещества, которые накапливаются в сетчатке глаза и помогают защищать ее от повреждений. Они также действуют как естественный фильтр синего света.

В список продуктов для поддержания здоровья глаз входят и яйца. Особенно полезны желтки, в которых содержатся лютеин и зеаксантин. Эти вещества хорошо усваиваются благодаря наличию жиров, что делает яйца одним из доступных источников важных для зрения элементов.

Специалисты рассказали, когда домашняя обувь защищает ноги, а когда лучше обходиться без неё, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Realsimple.com.

Домашние тапочки давно считаются символом уюта и комфорта. Однако специалисты по здоровью стоп отмечают, что в некоторых случаях ходить по дому босиком может быть даже полезнее.

С одной стороны, домашняя обувь защищает ноги от случайных ударов и скольжения. Кроме того, хорошие тапочки поддерживают свод стопы, смягчают нагрузку на суставы и уменьшают давление при ходьбе по твёрдому полу.

Особенно это важно для людей, у которых уже есть проблемы со стопами. Например, при плоскостопии, болях в пятке или подошвенном фасциите врачи советуют не ходить долго босиком. Поддерживающая обувь помогает равномерно распределять нагрузку и снижает напряжение в мышцах.

При выборе домашних тапочек специалисты рекомендуют обращать внимание на несколько деталей: наличие поддержки свода стопы, надёжную фиксацию пятки, упругую подошву и устойчивое основание.

При этом ходьба босиком тоже имеет свои плюсы. Когда стопа напрямую соприкасается с полом, активнее работают мышцы и нервные окончания. Это помогает улучшить равновесие, координацию и укрепляет мышцы стопы. Кроме того, босые ноги лучше проветриваются, что снижает риск появления грибковых инфекций.

По словам экспертов, оптимальный вариант — чередовать оба способа. Часть времени можно проводить босиком, а часть — в удобной домашней обуви. Такой подход помогает укрепить стопы и одновременно снизить лишнюю нагрузку.