У активных людей может возникнуть недостаток витаминов из-за повышенного расхода энергии, объяснил спортивный эндокринолог Богдан Душин, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

При физической активности особенно сильно расходуется магний, иногда наблюдается и дефицит белка и аминокислот, витамина D и кальция, необходимых для роста мышц, нормальной нервной проводимости и обновления костной ткани.

У физически активных людей процессы идут интенсивнее, а дополнительным фактором риска может стать однообразное питание и строгие диеты. При этом умеренное потребление витамина С, селена и цинка необходимо, но их избыток способен снижать эффективность тренировок.

Для точной оценки состояния эксперт рекомендовал сдать анализы: общий анализ крови, ферритин, витамин D, магний (в составе электролитов), цинк, селен, витамин В12 и фолиевая кислота.

«Подбирать коррекцию следует вместе с врачом, поскольку это позволит учесть индивидуальные потребности организма», — заявил Душин.

Для чего нужен рибофлавин и из каких продуктов его получить?

Психотерапевт Ирина Крашкина объяснила, почему необходимо при стрессе обращаться за профессиональной помощью, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Если стресс длительный и сопровождается нарушением сна, устойчивым снижением настроения, то своевременное обращение к специалисту может предотвратить развитие тяжёлых тревожных и депрессивных расстройств.

С медицинской точки, сам стресс — неизбежная часть жизни, но то, как человек с ним справляется, в значительной степени определяет наше здоровье.

В отличие от алкоголя, переедания или бесконтрольного приема успокоительных, которыми, зачастую, пытаются справиться со стрессом, стоит нормализовать сон, питание, ввести в режим дня активности и быть готовым обратиться за профессиональной помощью.

Может ли огород помочь справиться с депрессией