Витамин D лучше усваивается при приеме с пищей, содержащей жиры, однако неправильная дозировка может принести организму больше вреда, чем пользы, сообщает DailyVibe.

Поскольку витамин D является жирорастворимым, его рекомендуется принимать во время еды. Подойдут блюда с яйцами, орехами, авокадо, молочными продуктами или растительными маслами.

Строгих правил относительно времени приема нет. Витамин можно принимать утром или днем, главное — соблюдать регулярность и рекомендованную дозировку.

При этом не стоит самостоятельно увеличивать количество добавки. Избыток витамина D способен вызвать повышение кальция в крови, тошноту, слабость и нарушения работы почек.

Некоторые лекарства также могут влиять на усвоение витамина D или взаимодействовать с ним. Поэтому при постоянном приеме препаратов сочетание с добавкой лучше согласовать с врачом.

Привычка несколько раз переносить утренний будильник может влиять на качество отдыха и самочувствие после пробуждения, сообщает DailyVibe.

Дополнительные 5–10 минут сна не обязательно вредны. После короткого пробуждения человек способен достаточно быстро снова заснуть, поэтому одно или два нажатия кнопки повтора обычно не представляют серьезной проблемы.

Однако если откладывать подъем на час и дольше, сон становится прерывистым. В результате после окончательного пробуждения могут сохраняться сонливость, заторможенность и ощущение усталости.

Чтобы легче вставать по утрам, полезно придерживаться постоянного режима сна и устанавливать будильник на время, когда действительно нужно проснуться.