Врач—эксперт Екатерина Кашух объяснила, какую воду можно и нельзя пить, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Ura.news. 

Для поддержания оптимального водно-солевого баланса в организме, не создавая избыточной нагрузки на сердечно-сосудистую систему и почки, врач советует употреблять воду небольшими порциями — от 100 до 200 мл — с интервалом в полчаса.

Специалист категорически не советует пить некипяченую водопроводную воду.

«Вода, которая изначально могла быть безопасной, может стать опасной к моменту выхода из крана из-за наличия микробов в водопроводных трубах. Единственный способ сделать воду безопасной для питья — это прокипятить ее, поскольку кипячение уничтожает бактерии, вирусы и паразитов», — уточнила специалист.

Как не пропустить обезвоживание

Обезвоживание может развиваться, даже когда вы не чувствуете сильной жажды, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru. 

Есть неочевидные сигналы, которые могут указывать на нехватку воды:

— Постоянное чувство голода. Из-за того, что за чувство голода и жажды в мозге отвечает один и тот же отдел, иногда сигналы путаются. 

— «Туман в голове» и раздражительность. Мозг примерно на 75% состоит из воды, поэтому недостаток жидкости сказывается трудностями с фокусировкой, легкой спутанностью мыслей, повышенной раздражительностью или просто ощущение «тумана» в голове.

— Неприятный запах изо рта. При обезвоживании уменьшается выработка слюны, бактерии размножаются активнее, что и приводит к стойкому неприятному запаху. 

— Уменьшение потоотделения во время тренировки. Если вы активно тренируетесь, но при этом мало потеете — это может привести к перегреву и негативно сказаться на работе всего организма.

— Ощущение недомогания. Хроническая усталость, слабость, которая не связана с физической нагрузкой, и общее ощущение, как будто вы заболеваете, могут быть вызваны нехваткой воды. 

Почему в жару пропадает аппетит