Стоматолог рассказала, в какое время утром лучше чистить зубы и почему это важно для здоровья эмали, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Нealth.unian.net.

По словам врача Марьяны Слободяник-Коломоец, наиболее правильным считается чистить зубы до завтрака. За ночь во рту активно размножаются бактерии, из-за чего образуется налёт и появляется неприятный запах. Утренняя чистка помогает удалить эти микробы и подготовить полость рта к приёму пищи.

Если же почистить зубы сразу после еды, это может навредить эмали. Дело в том, что после завтрака во рту повышается уровень кислот, участвующих в переваривании пищи. При чистке щёткой человек может буквально «втирать» эти кислоты в поверхность зубов, что со временем повышает чувствительность.

При этом врач допускает чистку и после завтрака, но не раньше чем через 30–40 минут. За это время слюна успевает частично нейтрализовать кислотную среду.

Стоматолог также напоминает, что полноценная гигиена полости рта должна включать не только чистку зубов. Важно очищать язык специальным мягким скребком, так как на его поверхности скапливается большое количество бактерий.

Для ежедневного ухода специалист советует использовать зубные пасты с фтором — они помогают укреплять эмаль и снижать риск кариеса. Однако людям, у которых диагностирован флюороз, такие средства могут быть противопоказаны.

Также врач рекомендует менять зубную щётку примерно раз в три месяца и не злоупотреблять отбеливающими пастами, поскольку их абразивность выше обычной.

Врач объяснила, почему возникает токсикоз на ранних сроках беременности и какие простые способы помогают уменьшить неприятные симптомы, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Womanhit.ru.

По словам акушера-гинеколога Марии Шумиловой, ранний токсикоз чаще всего появляется на 5–6 неделе беременности. В этот период в организме резко повышается уровень гормона ХГЧ, который влияет на центр тошноты в мозге. Пик симптомов обычно приходится на 8–9 неделю, а затем постепенно уменьшается к 12–14 неделе.

Специалисты подчеркивают, что токсикоз в большинстве случаев является естественной реакцией организма на гормональную перестройку. Он может проявляться тошнотой, изменением вкусов и запахов, слабостью и повышенной утомляемостью.

Одним из важных способов облегчить состояние считается дробное питание. Небольшие порции каждые 2–3 часа помогают уменьшить нагрузку на желудок и снизить утреннюю тошноту. Врачи также советуют начинать день с легкого перекуса — например, крекера или кусочка фрукта.

Не менее важен режим отдыха. В первом триместре организм испытывает повышенную нагрузку, поэтому будущим мамам рекомендуется больше отдыхать и избегать резких движений. Недостаток сна и стресс могут усиливать проявления токсикоза.

Помочь может и правильный питьевой режим. Воду, травяные чаи или минеральную воду лучше пить небольшими глотками в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс и не перегружать желудок.

Врачи также советуют чаще бывать на свежем воздухе. Прогулки помогают насыщать организм кислородом, улучшают самочувствие и снижают ощущение тошноты.

Кроме того, в этот период стоит избегать резких запахов — ароматизированной косметики, духов или сильно пахнущей пищи, так как чувствительность к запахам во время беременности часто усиливается.

По словам специалистов, облегчить симптомы могут и мягкие натуральные средства, например имбирный чай, а также легкая физическая активность и дыхательные упражнения. Главное — внимательно прислушиваться к своему состоянию и при сильных симптомах обязательно консультироваться с врачом.