Сбор урожая — это настоящая проверка на прочность, а тело не всегда готово к таким нагрузкам, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru. 

Поэтому важно подготовить тело к нагрузке. 

Чтобы не перегружать спину:
— не стойте долго в одной позе: меняйте положение тела каждые несколько минут;
— поднимайте тяжести за счет ног, а не спины: приседайте к грузу, держите спину прямой и поднимайтесь усилием мышц ног;
— делите тяжёлое на части: лучше сделать несколько заходов с меньшим весом, чем один раз поднять все сразу.

Делайте короткие перерывы. 2–3 минуты отдыха между этапами работы заметно снижают общую нагрузку на мышцы. Усталость — нормально, боль — нет. При боли стоит обратиться к врачу и следовать его рекомендациям. 

Сколько калорий можно сжечь работая в саду

Табачный дым раздражает слизистые дыхательных путей и при регулярном воздействии может приводить к хроническому кашлю, проблемам с горлом и изменениям голоса, сообщает DailyVibe.

Дым повреждает естественные механизмы очищения дыхательных путей, из-за чего организму становится сложнее удалять слизь и защищаться от инфекций. У курящих чаще возникают кашель, мокрота и другие респираторные симптомы.

Особую опасность представляет длительное курение. Оно повышает риск развития онкологических заболеваний гортани, полости рта и глотки. После отказа от сигарет эти риски со временем снижаются.